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如果我们一旦被确诊糖尿病,身边的朋友肯定会第一时间劝我们避免吃水果

简介: 如果我们一旦被确诊糖尿病,身边的朋友肯定会第一时间劝我们避免吃水果,他们的理由无外乎是水果中含有糖分太甜了,比如砂糖橘,对血糖控制极为不利。

随着糖尿病的发病率逐渐上升,不管是健康的人群,还是已被确诊糖尿病患者,都非常注意对糖尿的预防和控制。

如果我们一旦被确诊糖尿病,身边的朋友肯定会第一时间劝我们避免吃水果,他们的理由无外乎是水果中含有糖分太甜了,比如砂糖橘,对血糖控制极为不利。

实际上,新鲜水果富含纤维、维生素、矿物质和抗氧化剂,如此之多的营养物质,可以肯定的说,水果也是糖尿病治疗计划的重要一部分。

尽管如此,糖尿病患者还是应该谨慎对待,因为某些水果的选择可能会比其他人对血糖水平的影响更大。

重要的是要了解哪些水果对我们的影响最大,以及如何对食用哪种水果,并了解适当的份量。

但是适量食用,是不会有任何问题的。

从另外一方面说,我们抛开传统错误的认知,不要总是想到糖尿病就是因为糖类食品吃多了所导致的,也不是所有的“糖”都会影响血糖水平。

所以,从这方面来说,糖尿病是能够吃砂糖橘的。

需要的注意是,我们要注意食用的分量。

1、对于糖尿病而言,并没有“好”或“坏”的水果,但是如果我们想要获得最大的营养价值,一定要把目光投向纤维含量高的水果。

此外,另一项研究发现,水果、蔬菜以及混合的水果和蔬菜种类更多,能够有效降低2型糖尿病的风险。

2、尽管如此,对于糖尿病而言,还是建议选择血糖指数较低的水果,除菠萝和西瓜外,大多数水果的血糖指数均较低至中等水平。

如果我们发现进食任何一种水果后血糖升高,则最好避免食用。

同样重要的是要注意,单独食用与与其他食物混合食用时的血糖指数不同。

例如如果我们吃的是高血糖指数水果如西瓜,则将其与低血糖指数的食物如低脂食物进行配对,可以帮助平衡对血糖水平的影响。

3、在现实生活之中,大多数糖尿病患者可以选择低血糖指数的水果,比如苹果、梨、芒果、蓝莓、草莓、猕猴桃、砂糖橘等等。

此外,每个人都有自触发自己血糖升高的水果,这些水果会比其他人更具有敏感性。

就拿砂糖橘来说,它含有大量的维生素C以及维生素A和钾,对我们健康是非常具有益处的。

如果我们对于砂糖橘比较敏感,也是食用之后血糖会升高,那么我们应该避免。

其次,如果我们的饮食限制钾或服用降低胆固醇的药物,则可能需要注意柑橘类水果,比如砂糖橘的摄入量。

它还含有更多的糖,因为它们在制作过程中会添加糖来增加风味,添加糖对于血糖控制极为不利。

建议最好避免所有果汁,因为几乎100%的果汁都会引起血糖的突然升高,因为含有纤维的水果果肉被丢弃了。

例如,建议仅以指定的有限量食用,比如香蕉、樱桃、葡萄和菠萝,因为它们的碳水化合物含量较高,会导致血糖快速上升。

结束语:对于糖尿病而言,完全避免在糖尿病饮食中限制水果只是一个错误的想法。

毕竟大多数水果含有的营养成分,是我们人体必需的物质,对身体的健康也能带来很大的帮助。

但是,在食用水果的时候,我们还是要做出最佳选择,并始终考虑水果中的碳水化合物,这些碳水化合物会转化为糖,并可能导致血糖升高。

最后,无论是哪一种水果,我们都应该限制份量,这才最为明智的做法。


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