打造辣妈从孕期开始 如何预防肥胖是关键

很多新妈妈产后身体都配秧嗉苏胖得不可收拾，其实，孕期没有做好保养也是产后肥胖的一大原因。想要产后也能拥有好身材好忻稿痞烁气色，妈妈们需要从孕期做起。下面编辑教你孕期减肥美丽经，赶紧看看吧。

伸展与放松，在医生的许可下练习瑜伽

　　买一张孕妇专用的瑜伽DVD、或报一门孕期瑜伽课，让自己全身心放松、更好的平衡身体。专业瑜伽教练知道什么姿势对孕妇是安全的，并会随着产期的临近不断为你调整动作。不过即便是练瑜伽，也应该事先征得医生的同意。

　　要根据身材的改变增添衣物

　　假如你从前体重正常（BMI 18.5-24.9），那么在孕期你可能会增重11-16千克。可这并不妨碍你依然穿着时尚舒适，又价格划算。适当添置几条牛仔裤、高质量的套裙和短裙、还有舒服的上衣；买几个有良好胸部支持功能的文胸；最好把高跟鞋都收起来，换成有脚弓支撑的低跟鞋。

　　吃得多，更要选择减肥饮食

　　为了肚子里的小家伙，准妈妈们可能需要在最后三个月里每天多摄入约200卡路里。这些额外的热量应当全面的从谷物、水果、蔬菜、肉类、豆类和乳制品中获得。早餐是一定不能免的，正餐之间可用减肥的小零食垫垫肚子。拒绝生的或半生的鸡蛋和肉、体内容易富集汞的鱼类、和未经消毒的乳制品。除非经过彻底的加热，冷切肉也不应当进入你的餐盘。

床上运动也不必舍弃

　　除非医生说不可以，怀孕期间的性生活还是安全的。你也许要改变动作以适应自己的新体型，你的乳房和乳头可能会更加敏感。告诉你的伴侣怎样做能令你感到舒适。随着腹部一天天隆起，你们需要采取新的姿势。不过一旦发生痉挛或流血，及时告知医生。

　　怀孕了也可以度蜜月

　　一些准妈妈们会与老公出门旅行，享受“宝贝蜜月（babymoon）”。很多度假圣地都推出了贴心的“准父母套餐”。若是远徒旅行，请先与医生谈谈，并尽量在第36周之前完成。你应当仔细考虑一下自己能开多久的车、能坐多久的飞机、目的地有怎样的医疗条件和医药供给。若无法离家太远，你也可以与伴侣在附近的高档酒店度过美好的一夜，或是来个浪漫的约会。

　　要自信，不要太自我

　　怀孕，多么激动人心的体验！然而身体上的变化也许很容易让你过度自我关注。好好掌控自己的态度，多与积极的朋友接触，加入孕妇互助小组。通过读书和保健咨询充分了解未来可能发生的各种情况。均衡饮食、适度锻炼、保持乐观的心态——尽情享受这孕育新生命的历程吧！