春季减肥之有氧运动二

1、平坐前伸。脱去鞋子和袜子，坐在地板上，双腿并拢伸展开来，足跟相距10厘米，双足顶着墙，膝盖不能弯曲哦，双手前伸，尽力摸脚尖，持续5秒钟。切记不可用力过猛。

2、伸展操。平躺，将左脚向下踏约4秒，换右脚，大约左右交替10次。这只是其中一种，伸展操有很多种，可以自行找到适合自己的。

3、健步走路。每天至少30分钟，最好一小时。方法简单，贵在坚持。坚持一个春季，正常可以减10斤。

4、压膝盖内侧。这个动作洗完澡做效果最佳哦，用手指按压膝盖内侧。这是脂肪容易囤积的地方，瘦下去，腿也会显得细一些。

5、游泳。游泳是瘦全身的为数不多的运动之一。每周至少三次。