1、单腿站立，即一只脚的前脚掌站在脚尖踏板上，同侧手持哑铃，另侧手掌扶训练机，在运动过程中保持身体平衡。
2、尽可能台高脚后跟，保持膝部伸直或微屈回到起始位置
3、反复做提踵练习直到肌肉涨热为止，方可获得最佳锻炼效果。
