腰椎病怎么保养

1、 坚持锻炼，适当做仰卧起坐，和腰部扭转运动，促进身体血液的循环。坚持早起，生活要规律，仰卧起坐可以每天坚持先做5个，通过锻炼腹部的肌肉和腰部的肌肉，促进血液的循环。体转运动更加适合中老年进行腰部的锻炼，通过轻微转动可以长久坚持。

3、 睡硬板床，保持正确的坐姿。当腰部感觉到疲乏的时候，要做站起来走动，通过走动来活动腰椎，而不是直接靠在椅子上面就睡着了，这样对于腰部肌肉会增加腰肌劳损的问题。同时可以在天气寒冷的时候可以配和护腰带，将腰部周围护起来，因为人的寒气一般是由腰部和脚步可以进入到身体的内部，造成寒气凝结。

5、 腰椎病的出现常常由于坐姿不良，着凉问题引起的，所以平时属于寒性体质的朋友，要多进补一些红枣，羊肉，桂圆，鸡肉，通常可以起到补血气的作用。同时要避免出现感冒的问题，多喝热水，多喝水也可以增强人体的免疫力，多补充钙片，达到强筋健骨的作用。

7、 有腰椎问题，不要久坐久站，要多找好朋友常常聊天，保持自己的情绪稳定性，避免不愉快的事情进入到自己的身体内，经常散步是一种很好的锻炼方式，吃饭也不要吃得太饱，让自己的体重太重，出现虚胖气虚的问题，所以通过饭后半小时多走动，可以让自己的身体中的有毒物质更快的排除体内，改善内分泌失调的现象。