半英雄前屈式瑜伽怎么做？

1、首先以坐姿进入，屈左膝小腿，脚背放在左侧臀部后侧，让右脚脚趾回勾。

2、右腿保持伸直状态，脊柱向上延伸，双手五指垂地吸气。

3、让双臂经体侧上举掌心相对，呼气以髋关节为折点。

4、俯身向前向下，双手环抱右脚，停留无主呼吸。

5、呼气解开双手吸气，双臂引领带起身体。

6、直立向上呼气，双臂经体侧落下即可。