玩手机、电脑时间长了，应该怎样保护眼睛

1、缓解眼睛疲劳的方法一：减弱屏幕的光线在微暗的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但舁捡侣惭若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛同柙丕牌容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。 电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡，直接将光线打入你眼睛。因此，你需要调降萤幕的亮度，并调整反差（明暗对比）使字体变清晰。

2、缓解眼睛疲劳的方法二：中断手中的工作如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10-15分钟。

3、缓解眼睛疲劳的方法三：闭上眼睛休息缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息。这比你想像的还简单。你可以一边讲电话，一边闭着眼睛。你若无需读什么或写什么，那么，大可以在聊天时闭上眼睛休息。在讲电话时练习此方法的人都说，眼睛的确舒服许多，而且有助于消除眼睛疲劳。

4、缓解眼睛疲劳的方法四：泡茶敷眼泡茶不是用来喝的，而是敷在眼部。将毛巾浸入茶中，躺平，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除。注意不要将茶倒入眼睛，同时在浸毛巾前，先让茶冷却一会儿。

5、缓解眼睛疲劳的方法五：搓暖手敷眼摩擦双手，直至它们暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈。勿压迫双眼，盖住即可。深缓地呼吸。每天这样作20分钟。

6、缓解眼睛疲劳的方法六：眨眼按摩每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛，能给眼睛带来小小的按摩。