如何养成良好的睡眠习惯

找回缺失的睡眠。从现在开始，下决心与恶习说再见，全身心培养合理睡眠的好习惯。

2、计划很重要在开始培养某种习惯时，计划非常重要，即使在行动前几分钟去制订计划也是有百利无一害；好习惯养成要靠环境和计划的影响。

4、拒绝光污染灯光就是危害健康，夜间睡眠时照在视网膜上的灯光，会抑制褪黑激素生成。而夜间照明的增多则会影响人的生理节律，让人难以入睡，也会直接影响次日的工作效率。