孕妇便秘怎么调理呢

孕妇便秘怎么调理是很多准妈妈关心的话题，孕期便秘是准妈妈最常见的烦恼之一。女性怀孕后胎盘会分泌大量孕激素，不仅是胃肠道的肌肉张力下降，蠕动能力减弱，还会使胃酸分泌减少。不能像孕前一样正常排便而导致便秘。最令准妈妈们觉得难受的是排便困难又不能吃药，那么，那么孕妇便秘怎么调理好呢？

工具/原料

益生菌菌粉 绿色蔬菜 各种水果

孕妇便秘如何调理

1、饭前温水冲服（40°C以下）怒痊驽馐益生菌菌粉，补充5种肠道有益菌（长双歧杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、嗜酸乳杆菌、抗性糊精-水溶性膳食纤维），均衡肠 胃菌苄秭硼谙群环境.。每天两次，一次1-2小包。可以调理1个月作用直至肠道排便正常为止，持续的益生菌摄入有助于肠道菌落的组建，益生菌和益生元能抑制各类有 害菌的繁殖，有效改善肠道菌群失调。

3、少吃油腻、脂肪高的肉类或汤类。孕妇由于需要大量营养，往往吃的很丰盛，比如排骨、猪蹄汤之类的。肉制品中的蛋白含量最高，动物蛋白要比植物蛋白更难消 化。动物蛋白本身并不会导致便秘，但若在日常饮食中以大量肉制品取代纤维含量丰富的食物，则会导致便秘。所以，合理补充营养即可，没有必要大补特补的。

5、孕妇多喝水。早晨空腹时，倒两杯淡盐水（300毫升左右），体内经过一晚上的消化吸收产生的代谢废物，就可以轻松排出了，有利清理肠胃。