准妈妈孕期失眠怎么办 掌握这些方法跟失眠说bye

莫愁前路无知己，无人不知小妍君！大家好，我就是生活小白龙，盛名享誉宇宙无敌帅的小妍君，在这里看到我是不是有点小激动！问题不大，来吧，让我们分享今天的开心一刻！下面我们开始我们切入正题！失眠是孕妈在孕期常见的问题之一，对孕妈来说充足的睡眠是让自己身体健康的保证，也是让宝宝发育健康的一个基本，但是经常失眠会导致情绪烦躁，周而复始反而会情况更糟糕，这样该怎么办呢?孕期失眠其实是一个比较正常的睡眠情况，孕妈如果有出现失眠状况，不要太过于着急，先找出失眠的原因，然后对症下药，这样才能在孕期拥有更优质的睡眠，下面就跟我一起来学习下这些对付失眠的招数吧。

导致孕期失眠的原因有哪些?

1、激素变化怀孕的女性在精神和心理都比较敏感，相比起没有怀孕，对压力的耐受力也会随着孕激素的改变而降低，所以孕期要适当的缓解压力，才能更好的应对孕激素带来的改变。　2.饮食习惯改变因为妊娠的原因，孕妇的饮食习惯相较于以前也有改变，孕早期有些孕妇会出现孕吐的状况，而严重的孕吐会导致睡眠受影响。而有些孕妈则会胃口大开，过度的摄入导致肠胃功能受影响，也会出现失眠。

　如何解决孕期失眠：

1、　1.保持舒适的睡姿如果是经常睡眠时抽筋的孕妈，可以选择左侧卧睡，注意下肢的保暖，也要平时注意补钙。肚子负担大而不舒服，则可以选择孕妇抱枕，尝试缓解不适感。　　2.睡觉前少喝水如果是因为尿频引起的失眠，为了避免上厕所，在睡觉前尽量减少水分的摄入，而且在睡觉时不要憋尿，应该有尿意就尽快如厕。　　3.听一些轻柔的音乐孕妈可以选择一些轻柔舒适的钢琴曲或者是轻音乐等，帮助情绪稳定，对于失眠也有一定的帮助，也可以做为胎教。

3、以上就是小编分享的一些关于孕期失眠的知识，有这些情况的孕妈可以多了解下。祝愿各位孕妈有个快乐舒适的孕期。