想“欢乐吃”又能“控体重”就要这么做！

每次刷朋友圈总会有那么一部分“怎么吃都不长胖星人”的存在，这些人真的是让人羡（sheng）慕（hen）啊！我只想做个开心的吃（瘦）货（子）真的有那么难吗？不难！跟着体重君这么做，你也能变成朋友圈里那道纵横美食圈的炫酷闪电！

2、第一关：饥不择食人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会敬而远之的、低营养高热量的食品，很窘绎阎痖饿时就可能会饥不择食了，这样的话减重效果将会大打折扣。TIPS：对抗饥限羔谠锇饿感5步曲1.辩口渴：口渴常与饥饿感混淆，要常喝水。2.忍一忍：马上就到进餐时间了。3.明智选：可选择富含膳食纤维的食物。4.控制量：控制进食量，避免摄入过多能量。5.慢慢吃：细嚼慢咽，等到饱腹感的出现。

4、第三关：摄入过低能量身体功能的正常运转需要足够的能量，如果摄入的能量过低，会导致身体代谢减慢。就算在减重期间，也要摄入足够的能量，避免过低能量的膳食，以保证基本的新陈代谢。

6、做到以上几点，“欢乐吃”和“开心减”就是这么轻松！