瘦腰的方法和技巧

1、第一种方法：1、身体仰卧，两条腿伸直并拢，两手向后弯曲抱住你的后脑勺。

2、然后利用腰部的力量抬起上半身，注意的是下半身要紧贴床，这种姿势保持15秒钟，然后反复重做20次。

5、第三种方法：1、身体仰躺，两条腿伸直并拢，然后双手向后弯曲抱住你的后脑勺。

6、利用腰腹部力量，缓缓抬起上半身扭转至左侧，完毕后再抬起上半身扭转至右侧。这样左右边轮换做20次左右。

9、据有关组织调查全球每年大约有300万人死于不运动。所以我们要行动起来，不是有句话吗“生命在于运动”，想健康又想瘦的你赶快行动起来吧。