四步易学瘦身操

2024-11-03 08:49:58

1、快速击退腰腹赘肉  两腿并拢席地而地,膝盖弯曲90度左右,身体稍稍后倾,两手臂向上伸直。  两手慢慢平放于胸前,收缩小腹保持此动作10秒。  再慢慢举起手臂,注意保持胸,后背和腰在一直线上。反复10次。

四步易学瘦身操

2、改善腿部曲线  侧躺后双脚并拢,左手叉腰,右手臂支撑地面,收缩小腹。  双腿轻轻向上提升45度,注意双腿不要分开。  再慢慢放下,反复20次。

四步易学瘦身操

3、瘦腿哑铃操  两手握住哑铃置放于胸前,左腿支撑身体,右腿膝盖弯曲90度并渐渐向后抬起。  左腿稍稍弯曲,身体前倾,保持5秒钟后慢慢收回,反复10次。

四步易学瘦身操

4、腰腹健身球操  双腿向两侧伸开与肩同宽,两手向下伸直握住健身球。  最大限度地由右向左做回转运动,反复10次,再交换方向。

四步易学瘦身操
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