如何减肥才最高效

1、先从饮食说起，节食固然重要，单做菜的方法也是很重要的。比如菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有趑虎钾缫更多的油、盐等让你长胖的成分选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂的成分等等

3、减肥药也是一中渠道，大家都知道减肥药对人体有害有一定的副作用，的确如此，建议服用减肥药的宝宝尽量少量服用。不过减肥药确实能减肥。

5、还有就是在平时生活中多做小运动，比如睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。这些形成习惯后都可以达到消耗体内脂肪。