哪些食物最适合女性吃

1、番木瓜：约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。

3、豆腐：豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50—76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25—35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。

5、甘蓝叶：骨质疏松症是老年妇女易患的一种疾病。食用甘亍陲驵哺蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。