瑜伽体式反扣手式怎么做？

2026-04-30 19:19:21

双腿自然的盘坐。腰背挺拔，向上深吸气。吐气，沉肩膀放松向下。保持沉肩的力量。让我们的右手臂向上举。屈肘将你的右手放到两个肩胛骨中间。持续向上去打开展。左手从体侧向后与右手十指相扣。双肩始终有向下的力。让我们的右手肘持续向上右肩向下去沉。左手肘撑向下去拉。