李冰冰亲自传授的“火炕高温瑜伽”魔性十足~

1、每天坚持运动的李冰冰饭后带着大家一起做拉伸，传授的“火炕高温瑜伽”魔性十足，让黄磊、何炅和刘宪华都争相学习，根本停不下来。

3、练习瑜伽多年的李冰冰“代课”颇为专业，一边示范动作一边把控节奏：“请大家吸气，呼气。”对于动作细节她也是十分认真：“慢救卜粼焖慢呼气，不要一下子吐掉。”“吐气过程中可以把腿更加靠近自己的身体，这样更能拉伸到。”细致的讲解让刘宪华连连称赞：“像位瑜伽老师。”收拾好家务的何炅也主动爬上大炕，加入到“火炕瑜伽”的队伍中来。

7、至善坐至善坐被认为是最重要的一种瑜伽体式，瑜伽哲学中讲人身上有七万二千条经络，而我们的生命之气就在这些经络里流通，所以至善坐有助于清理这些经络，使之畅通无阻。

9、单莲花坐坐在地上，垫一个小垫，便于稳定，两腿向前伸直；弯右小腿，把右脚紧顶在放在左大腿内侧。弯左小腿，把左腿放在你的右大腿上面，肩背正直，下颌内收，两手相叠，拇指相对放在腿上。

11、坐山式以莲花坐姿坐下，手指相扣，双手垂直举过头顶。头部向前弯曲，下巴抵在胸骨上。手臂从背阔肌（即靠近浮肋的背部区域）和肩胛骨处向上伸展。手掌朝上，保持深长而均匀的呼吸。调换交叉的双腿和相扣的双手，重复这个体式，保持背部挺直。