睡眠不好时应如何快速调整状态

1、最常用的是去洗把脸，但通常过一会就会犯困，（采用一些抑菌的眼药水时效会久一点）如果需要长时间作业的话不推荐。

2、可以通过茶，咖啡等食品来提神

3、可以通过冥想来改善大脑的状态。冥想可以使大脑与身心放松，在十五分钟的冥想后人会感到精神饱满。在这里推荐一种简单比，较有效的方法：吸气的时候心里默念平静的“静”呼气的时候心里默念放松的”松“。但如果觉得效果不够好的话可以进一步学习有关书籍

4、觉得自己真的很困的时候，抽出五分钟去室外运动运动会帮你除去倦意,恢复活力（建议剧烈程度适中的运动，如跑步，俯卧撑，爬楼梯，泡健身房等）

5、同时应该注意适时补充水和能量，这可以使你更有精神，有更多精力去做好身边的每一件事

6、可以在工作的间隙做点和右脑有关的事情，例如听听音乐，看看书，放松一下左脑（一般是左脑在工作），做点自己喜欢的事，提高大脑的积极性。

7、一个不可忽略的要点是：要有自信，要有好的心情，心态好了做起事来更轻松，对自己有足够的信心加上好的心态更容易战胜倦意。

8、还是推荐大家抽出时间去睡一觉，补觉才是最好，最健康的方法。希望以上内容对您有所帮助