如何减肥瘦身最快最有效

1、首先我们要5.30起床来空腹晨跑30分钟，跑步不仅能够减肥而且对肩部颈还有颈椎的肌肉能够缓解疼痛，增强心肺动能的提高，也能够加强我们的新陈代谢改善睡眠等，坚持下去你的身体会发生改变的。

3、晚餐的时候最好少吃或吃些水果、蔬菜还有就是面条、粥因为这些对减肥的效果是非常有帮助的，还有就是晚餐吃多了的话胃会难受影响到自己的睡眠，这样不但没减肥对身体造成了危害。

5、于平时没时间运动所以晚上跳绳可以的。晚上在广场上叫上几个伙伴一起跳绳也可以买单人的绳，时间最好是晚上7点到8 点之间跳30分钟左右，它不但可以帮助减肥而且可以让全身肌肉均匀有力。