盘点行之有效的减肥有氧运动

1、跳减肥操。茉雅减肥操是我最开始喜欢跳的，跳了一个月之后。开始跳Pump it up2004.第三个月开始跳Kitty减肥操。时间都是超过50分钟的。一天跳两到三次，可以交换着来跳。

3、慢跑，这个学要点毅力，但是最简单，只要坚持就好。

5、打篮球。傍晚时分，和一群篮球爱好者一起奔跑也是不错的体验。

7、这几种运动都很好，可以交替的着练习，不管哪一种运动，建议运动时间最好能够超过40分钟，因为前30分钟消耗的是糖类，30分钟之后才开始消耗脂肪。