便秘了怎么办

1、第一，排除疾病原因，如果长时间的便秘那一定是有问题的，要及时去医院就医，找出病因

2、第二，吃一些促进排便的食物，比如香蕉之类的，或者空腹喝牛奶

3、第三，将手搓热，顺时针方向在肚子上进行按摩，以促进肠胃的蠕动

4、第四，上厕所的时候要专心，不要边上厕所边玩手机，这样会分散我们的注意力，使便意下降

5、第五，平时的时候要注意多多运动，这样可以促进肠胃的蠕动，有助于肠道的运动

6、第六，我们最好是在每天早上固定的时间来排便，这样久而久之就会养成习惯，达到快速排便的效果