怎么训练劈一字马

1、首先我们应该锻炼好自己的心理素质，让自己能长时间的吃苦，锻炼自己的柔韧性。

3、在训练的过程中，我们不是一次性就能拉成的，因为这样会导致肌肉拉伤，我们应该见见的，每一次都有一些小进步

5、如果想要快速达成最好的方式就是蛙式拉伸，这种方式可以最有效的帮助我们锻炼好一字马。