1、首先跪在瑜伽垫中间，上半身慢慢俯卧，双手打开。
3、大腿垂直于地面，上背部和地面水平，手掌微微的发力。
5、右手掌心压向地面，太高左手手臂，手臂和左腿在一条直线上。
7、最后重复上面的动作3-5次即可。
