冬天怎样光吃不胖

1、注意饮食规律早饭吃好，中午吃饱，晚上吃少。只有养成了良好的作息规律，身体、肠胃功能才能正常消化，新陈代谢。这样才不会对身体有任何负担，多余的脂肪才能排出体外。

2、饮食注意尽量避免吃那些含油量太多的食品，冬季本来大多数人就不好运动，这样一来又吃进太多的含油量大的食物，既不利于消化，反而会沉积下更多的脂肪。

3、果蔬每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，如新鲜水果、蔬菜、人类等，多吃蔬菜有利于通便功能的提高，蔬菜中的芹菜与水果中的苹果都是高纤食物，可多吃。

4、行动当然 想要坐着光吃不胖是不可能的，还是要适量的运动，冬天的太阳最招人爱了，暖洋洋的，趁天气好出来走走路散散步，代谢大大提高，瘦大腿提臀曲线更完美。走路是公认最佳的减肥运动，三不五时走下路，肥油甩光光。

5、有针对性的补冬季容易发生各种疾病，很多人便选择在冬季旅邯佤践进补，以此来增加热量抵抗寒冷。但进补也要有个度，不然会让你的脂肪一增硼讷侍逖再增。我们可以选择一些脂肪较少的，如鸡肉和蘑菇、羊肉和冬瓜、狗肉和豆腐等。此外，进补的量与次数都不宜太多，减肥的MM可以把进补的时间调到中午，并将浮油撇去。