孕期怎样进行运动胎教

当胎儿发育到第七周的时候,胎宝宝就开始有胎动了。孕妈妈们仔细体会能感觉到肚子里咕噜咕噜的,像有一条小鱼在游。从此以后宝宝会越来越活泼好动,小至吞咽、眯眼、咂拇指、握拳头荑樊综鲶,大至伸展四肢、转身、翻筋头,都可以做到。

宝宝开始有了胎动和听力以后,孕妈妈和准爸爸可以通过声音和动作沟通,这样能传递一种安全感和舒服的感觉,而且胎宝宝通过体验孕妇的运动,外界声音信号的刺激,有助于胎儿大脑神经的发育,帮助胎宝宝开发智力。

目前,最适合孕妈妈胎教和锻炼的孕妇操是胎教瑜伽。孕妈妈通过舒缓的悠扬运动不仅增强体能,还能与宝宝形成很好的情感交流。胎宝宝伴随着孕妈妈的动作,在母腹中进行体操锻炼,胎宝宝的肌肉活动力增强,出生后翻身、抓、握、爬、坐等各种动作的发展,都比没有进行过体操锻炼的要早一些。

胎教瑜伽适合孕妇的原因是其将瑜伽运动、音乐胎教完美结合,是最适合孕妇练习的运动。不仅能有效促进雌激素、荷尔蒙的正常分泌,促进血液循环,增加母体氧气的摄取量,促进新陈代谢,改善孕妇睡眠,消除失眠,让孕妇保持良好的精神状态。促使孕妇腰部及骨盆的关节更柔软、肌肉更富弹性,特别是有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。

练习胎教瑜伽,孕妇在练习过程中使身体的内部气息流动顺畅,能为宝宝提供更多的氧气和营养供给。进行胎教瑜伽练习可以确保胎儿在母体中有更大的活动空间,让胎儿和孕妇一起运动,不仅有助于胎儿肢体协调发育,同时会对胎儿身体各项机能的发育起到积极作用,让宝宝出生后更健康、活泼。宝宝出生后的智商、情商、健康水平、艺术天赋、语言能力等各项指标都远超同龄人。

刚开始练习的时候孕妈妈能感觉到明显的放松和愉悦,在音乐中集中精神,舒展身体。经过多次练习后宝宝会跟着孕妇的节奏韵律做出响应。胎儿配合孕妈妈的动作在肚子里翻滚、“玩耍”,锻炼肢体协调性和力度。

运动中配合或轻快、或柔和的音乐,给予胎儿声音信号的激发,能达到更佳的胎教效果。