1、方法一：取一个一手可以抓住的球。
2、把球抓在手里，大臂贴近身体。
3、以腕关节为轴，将手做一个回旋。
4、方法二：握拳，拇指在内，四指握住拇指。
5、将手做向上的动作。
6、另一人将其向下拉伸。
