左侧风帆式_春日瑜伽 · 万物生长

1、步骤

吸气，抬高左腿，呼气，将左脚章踩实垫面

身体以右膝为固定点，向左侧展开

吸气，左臂向天花板延伸，呼气，靠近左耳，向左前方延伸

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

感觉整个左侧跟随深长的呼吸，不断拉长、生长

4、常见问题

问题：支撑不稳定，身体晃动

解决：稳定重心，肌肉均匀发力

5、细节图示

左臂靠向耳朵

收紧腰腹