如何预防腱鞘炎跟鼠标手

1、　　平时做家务的时候，比如，洗衣服，打扫卫生都要注意手部姿势正确性，不能弯曲太大或者过分后申，更不要提重物。

2、　　不要持续保持一个动作太长时间，要时不时的活动手腕搓搓手指，给双手泡个热水澡。

3、　　冬季洗衣服不要用凉水，尽量加热一下水温，玩雪的时候记得带上厚手套，以免双手受寒着凉。

4、　　长时间工作的白领，打字姿势要端正，尽量双手平衡，手腕可以触及到食物，最好不要处于悬空的姿势。

5、　　是不是给手腕做306度旋转运动，握拳松拳做手部放松运动，对预防腱鞘炎有一定的作用。

6、　如果感到部分关节出现疲劳状时，就泡个热水澡，全身放松一下，也能有效预防腱鞘炎的发生。