让孕妇远离水肿的小妙招

1、食物方面的调节想要更好的避免孕期出现水肿的话，就要保证在饮食方面摄入足够量的蛋白质和蔬果，这类食物包括肉、鱼、虾、蛋、输坚恕庥奶等等，如果有出现贫血情况的话，还需要多补充动物肝脏和铁元素。另外对于一些新鲜的蔬菜和水果也要尽量多食用，蔬菜水果里面含有人体必需的多种维生素和微量元素，对于孕妇和胎儿的健康有很大的作用，同时还具有很高的解毒利尿的功效。

2、不要久站、久坐如果是还在工作的孕妇的话千万要注意不要久坐，我们可以在脚下垫个矮凳，这样可以有效的防止水肿的发生，在工作了1、2小时之后就要站起来适当走动，让我们腿部的血流更加循环，在躺着休息的时候，最好是可平躺或左侧卧。

3、把握好生活的节奏对于孕妇来说不管工作多忙都要多注意休息，避免出现过于紧张和劳累的情况，在早、中、晚餐之后都要有半个小时的休缓肉酪盂息时间，中午最好是可以午睡两个小时，每天晚上要早点睡觉，晚上需要保持在9～10小时的睡眠时间。如果是在上班的时候没有躺下休息的条件，可以把腿抬高放在椅子上的休息姿势。

4、鞋子和袜子的穿着有讲究鞋子要合适合脚不能过紧，高跟鞋自然是不能够穿的，这个小编不讲大家也是知道的。另外袜子也很有讲究，我们不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，不然的话会对人体血液循环造成影响，导致血液回流。

5、睡觉姿势在睡觉的时候，小编建议孕妈咪可以采取左侧卧或者是平躺的方式，这样可以有效的避免对下肢静脉造成的压迫，并减少血液回流的阻力，同时还能够在最大可能上的减少对心脏的压迫，对于孕妈妈和胎儿来说都是更加适合的睡觉姿势。

6、穿着合适的衣服孕妇最好是可以穿宽松的衣服，如果太紧的话会让孕妇的身体出现血液循环不畅，从而引发身体浮肿，所以在孕期的时候最好是不要穿尺寸太小、太过束缚的衣物。

7、抬高双腿平时在休息的时候如果有条件，要尽可能的太高双腿，在午休的时候需要抬高15～20分钟，这样可以有效的促进血液回流，同时还可以减轻静脉内压的效果，对孕期水肿有明显的调整效果，另外还可以有效的预防下肢静脉曲张的发生。

8、适当锻炼如果孕妈妈的身体条件允许的话，最好是可以进行适当体育锻炼，特别是游泳，可以很好的减轻水肿。