怎么自己帮自己开胯

2024-10-12 03:15:50

1、跪着，双手着地，身体平行于瑜伽垫

怎么自己帮自己开胯

3、伸长脊柱，努力将头顶和尾椎骨往相反的方向拉伸

怎么自己帮自己开胯

4、放松心脏、胃，让臀部向后拉伸，慢慢下压。保持5个呼吸或者1分钟，深入而绵长的呼吸

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