1、核桃仁要吃得适量。每天吃5个左右就可以了，一次吃得太多，会影响消化。
2、核桃仁表面的褐色薄皮不要剥掉。这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
3、应该适量、长期、坚持服用。
4、上火、腹泻的人不宜吃。
5、直接生吃核桃会更好。
