告别“小肚腩”时代

1、动作一：平躺在垫子上，两腿张开屈膝，收紧小腹。

一个很简单的动作，但是很有用哦，在睡觉之前躺在床上就可以完成，

起来，躺下20次，平坦小腹还给你，赘肉和你说白白！

2、动作二：平躺在垫子上，两腿屈膝抬起，收紧腹部，两手放在身体两侧，紧贴地面，右脚屈膝保持不动，左脚屈膝放下地面再抬起。

此动作反复各做20次，换边进行

也很简单哦，但如果能坚持下来，效果很明显哦。

3、动作三：平躺在垫子上，收紧腹部，两手放在身体两侧，紧贴地面，两脚伸直抬离地面，然后一上一下的运动。

这个动作可能会有一点累，记住要坚持哦！此动作要坚持一分钟，加油！

4、动作四：两手直臂支撑地面，背部挺直，收紧腹部，脚尖与膝盖着地，然后做俯卧撑。这是一个力量型的动作也许做完你的腹部就会有明显的灼烧感，恭喜你，你的脂肪在燃烧。此动作反复做15次。

5、动作五：两手直臂撑地，右腿单膝跪地，左腿往后伸直，上下运动，收紧腹部，背部挺直，撑住，你可以的！

6、放松一下吧

这是一组非常有效的减肚子上赘肉的办法哦，希望有恒心爱美的你，早日成功~

1、多吃香蕉

香蕉是一个好东西啊，多吃香蕉不仅能帮助你有饱腹感，吃的更健康，有助于你减去赘肉，还可以有美白功能哦。

2、塑形霜

这是一个很有用的东西，但是小编建议，千万不要贪图便宜买差的素颜霜，用的不好容易过敏哦，好好对待自己吧~