如何预防孕妇的失眠

1、　　控制睡眠时间：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息。把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠。选择舒适的床上用品：舒适的床上用品可帮助快速入睡，并防止睡眠时损伤颈背，尽量选择软硬适中的床垫和柔软轻巧的床上用品。在固定的时间入睡：应尽量保持定时睡眠的习惯，保持生物钟的同步性。

3、　　自然疗法：应用与人类生活有直接关系的物质与方法，如食物、空气、水、阳光、及体操、睡眠、休息等有益于健康的因素，以此来保持和恢复健康的一种科学艺术。负离子对人体的保健功效主要体现在以下几个方面：消烟、除尘，改善空气结构：负离子健康仪释放的负氧离子能迅速中和空气中属于正离子的焦烟、“二手烟”、油烟及飘尘，减少肺炎、气管炎等呼吸道疾病的患病率。