上班族失眠了怎么办

1、影响因素差不多每个人都有过睡不好觉的情况，比如生活习惯、环境因素等发生改变都会影响睡眠，还有突发的事件，比如情绪、人际关系等也会影响到。

3、精神障碍出现焦虑性症状，比如夜里睡觉时焦虑紧张、胡思乱想、坐立不安，各种琐事涌上心头，辗转反侧难以入眠，偶然性的短暂失眠，对工作并不会造成明显影响，持续时间长的话，注意力、思考及记忆力、创造性思考力也显著减退。另外还有忧郁性症状，情绪的低落、无端烦闷等等，更容易因为疲倦、失眠使工作效率降低，影响到人际关系。

5、注意晚餐傍晚喝含咖啡因的饮料（咖啡、茶叶）、喝酒或睡前喝水太多，晚餐太晚进食、进食过度或空腹睡觉。 睡前喝杯牛奶可以改善睡眠。

7、心理治疗失眠时有着复杂的心理因素，主要伴随着各种压力，如能适当处理可产生良好的效果，学习表达和控制自己的情绪，一般再很少会失眠了。

9、针对治疗睡眠障碍现在很常见，但是必须针对造成睡眠障碍的病因进行处理，并结合生理、行为、心理等综合治疗，才能达到最佳效果。