如何正确骑行动感单车?

1、一、动感单车调节:车座高度：站在动感单车的旁边，将车座高度调节到与你的臀部同高。然后不要着急，先坐在车上查看一下，保证膝关节的弯曲度在30°~40°之间。

2、二、动感单车调节:车把高度:

车把的高度要略微比车座高一些，调节过程中要确认车座最前端到车把的距离合适，能正好放下小臂加手掌的距离最合适。

3、需要注意的是初学者自己训练时可以先10分钟骑行，休息十分钟后再循环，每次骑行的总时间长度控制在45-60分钟即可。这样即不容易损伤肌肉，也能达到初次的锻炼效果。

4、并且如果是以锻炼为目的的建议每周骑行2到3次为最佳，想要达到减肥效果的朋友可以适当增加次数，每周骑行3到4次即可。