例假来了怎么办

1、首先例假来了不要慌张，应及时拿出卫生巾垫以备之需，大家尽量用好一点的卫生的姨妈垫，不要用过期的，不然会有疾病。还有不易运动量过大。

3、在月经期间女孩子们不要碰冷水，不然以后会落下疾病，还有切记不要吃冷食，会对子宫不好，影响以后的生育能力。

5、女生重要的日子就是在生理期间，应当注意卫生清洁，勤洗勤换衣物。晚上泡热水脚。