进补，从早餐开始！

1、苹果燕麦粥苹果可以补充维生素，燕麦可补充纤维素，且对心脏有益，早晨喝燕麦粥也可以促进肠胃蠕动哦。做法：将苹果、胡萝卜擦成丝，燕麦加入胡萝卜丝及牛奶用文火煮开，之后加入苹果丝继续煮烂就好。

2、淮山药瘦肉粥淮山药具有健脾补气的功效，早上起来喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速温热肠胃，起到养胃的功效。做法：用半根淮山切成块，然后加上60克瘦肉切成片状，放入电饭锅煮熟后保温一个晚上，第二天起来就不用手忙脚乱了。

3、赤豆百合粥赤豆就是我们有些常说的红豆，具有补血的功能，而用赤豆与百合做的粥是一款甜的营养早餐粥，也可以有助于女性补血养生哦!做法：取适量赤豆和百合同煮即可。

4、茯苓粳米粥失眠对于现代人来说并不陌生，尤其是心思细腻的女性。这时，不妨尝试一下茯苓粳米粥，可以安心宁神、健脾祛湿，同时还具一定的抗衰老作用。做法：用茯苓或者茯苓粉15克，加上粳米100克，红枣10个，冰糖适量，一同放入锅内加适量的水，煎煮40分钟就可以吃了。还可以根据个人口味加入调味料。

5、核桃粥养脑的其中之一的食物就是核桃仁，其热量虽然高，但其中丰富的亚油酸是补脑养血、健脾养胃、补肾壮腰的营养物质。适合肾虚胃寒、腰膝酸软的人食用。做法：只要用50克的核桃仁捣碎后搭配100克粳米同煮成粥，温补滋润又能补脑。

6、桂圆莲子粥莲子、桂圆、糯米，补心脾、益气血，对于有贫血症状的MM很有好处。也能调理工作劳累、记忆里雉疳赐嚣减退、食欲减退等问题。需要注意的是，桂圆大补，不适宜长久食用，莲子粥倒是可以常喝。做法：取适量莲子、龙眼肉、糯米一起煮成粥，温热食用最好。

7、小米枣仁粥小米能补脾养心，红枣能补血安神，这款粥最能补脾润燥，对于夏季食欲不佳、失眠、便秘等有很好的调节作用哦。做法：将小米与红枣同煮即可，吃时可以调点蜂蜜。这几款粥够MM们一周不重样了吧！当然还有绿豆粥备选哦。