如何锻炼胸大肌，打造更强壮的上身？

2026-05-19 13:19:33

1、腰背挺直，跪在垫子上。

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2、身体直胳搁立，陵岔整个身体往下下。

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3、接下来做标准的俯追块率卧撑。

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4、尽量保持腰背挺直。

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