如何有效的保护眼睛?

1、远离酒精，因为人喝了酒的人会面色通红、体温上升，原因是酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀，瞳孔也会变明显，眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，嗜酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。

2、紫外线照射会导致眼睛有黄色沉淀，眼角皱纹和斑，建议：在户外时，戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护眼睛。

3、化妆时如果有用到眼影，睫毛膏之类的一定要选择正规品牌的化妆品，卸妆要认真彻底，不然这些物质也会损伤眼睛。

4、不要在太阳下之类的强光下看书读报，也不要贪图省时，在摇晃的车厢内看书，这样会使眼睛很疲劳。学习或者工作久了，要稍作休息，眼睛眺望远处，这样能对预防近视，老花眼有好处。

5、要多吃水果蔬菜，因为它们富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等微量元素，以达到预防某些眼部疾病。

6、晚上熄灯后不要玩手机，黑夜里的强光会刺激眼睛及神经元，引起失眠或者睡眠质量不佳，而且不要熬夜，养成良好的作息习惯。