失眠要怎么调理

1、部分失眠的人，都是因为压力过大，尤其是精神过度的集中得不到放松，在晚上睡觉的时候由于精神一天都是紧绷的，所以在睡觉的时候会出现障碍，所以这个时候放松是最关键的。

3、睡觉的时候最好有一个计划，要早睡早起，每天午休的时间在四十到六十分钟是比较合适的，尤其是自己居住的环境，要安静，避免嘈杂，并且睡觉的时候灯光昏暗是最好的，不要把全部的灯都打开。

5、晚上睡觉之前不要吃的过饱，在睡觉前三个小时就不要再进食了，不然吃的过饱，肠胃还在运动，会让精神活跃，严重的影响睡眠质量，经常在睡觉前吃饭过饱，那么会导致失眠的问题。