秋分节气如何养生

1、早卧早起，适度添衣。秋季，人体的生理活动要适应自然界腌擀释飙阴阳的变化，起居作息也要相应调整。”孙庆说。《素问四气籽疙牢阖调神大论》 中“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”说的就是秋季，人要像鸡一样早卧早起。古人将鸡视为阳气鸟，认为它与阳气相同，代表了阳气的生发与收藏。此外，秋分时昼夜温差加大，早晚应随时添衣保暖。尤其是中老年人及患有胃肠疾病的人，秋分后还要特别注意胃部保暖，以防寒邪直中脾胃。

2、三个部位，不可受凉。碌蜈锯则秋分后天气转凉，夜冷日暖，身体有三个部位一定不能冻。一是腹部，有胃病史的人和经期女性更应注意;二是头部，头颈部位受凉，向下容易引起有药清竟虹肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血;三是足部，脚是人体各部位中离心脏最远的地方，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，而全身冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

3、清肺润燥，勿过温补。秋分养生饮食应遵循“清润”原则，在滋润肺燥的同时可稍加温养阳气。如莲子、银耳、百合、白萝卜、鸭肉、蜂蜜、牛奶等，同时，梨子、苹果、橄榄、葡萄、石榴、猕猴桃、木瓜等清润果蔬也是不错的选择。偏温补的牛羊肉、板栗等可少量食用，以免加重内火。

4、缓解情绪，防止抑郁。秋分，寒气渐重，日照时长减少，情绪也会受到影响，趋向内敛。草木凋零是正常的自然现象，秋季情绪相对夏季低落也是顺应自然规律的，千万不可因此钻牛角尖，产生抑郁之情。