蹲式瑜伽体式怎么做
1、双腿分开两倍半的肩宽。
2、脚尖朝外，微微呈八字形状。
3、收起腹部，卷起尾骨，双肩向下沉。
4、双手位于小腹前方十指相扣。
5、呼气时屈膝蹲下，膝盖不超过脚尖，尾骨坐向大腿，保持与垫面90°方向。
6、吸气时缓慢蹬直双膝，然后放开双手。
7、收回外八字脚即可。
1、双腿分开两倍半的肩宽。
2、脚尖朝外，微微呈八字形状。
3、收起腹部，卷起尾骨，双肩向下沉。
4、双手位于小腹前方十指相扣。
5、呼气时屈膝蹲下，膝盖不超过脚尖，尾骨坐向大腿，保持与垫面90°方向。
6、吸气时缓慢蹬直双膝，然后放开双手。
7、收回外八字脚即可。