怎么高效减掉腹部赘肉

2024-10-14 19:55:55

1、首先找一个瑜伽垫，翻面趴着。

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3、接着将双腿撑直。

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5、臀部微微翘起，手指向上即可。

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7、双手伸直，放在膝盖上，上半身抬起。

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9、抬起后再慢慢放下，反复5次一组，每次3组即可。

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