教你快速瘦手臂！不看肠子悔青了！

1、如果你是依靠节食瘦下来的，那么很大可能你的胳膊是酱婶儿的！！！

3、下面就来点儿干货！给你们分享一些瘦手臂&减后背的流弊方法~大恩不言谢(*^__^*)下面仔细来看看吧！

4、你的胳膊标准么？理想的成人女性手臂的粗细应该介于身长（cm）×0.145～0.16之间。如果你身高160cm，那么正常手臂的尺寸应该是23-26之间

7、圆肩驼背很多时候大家觉得手臂粗，其实是因为圆肩驼背造成的，脊柱弯曲，看着背部的脂肪变多，然后就在视觉上导致手臂变粗了。

9、请同学们准备2个哑铃（初学者0.5-1kg左右即可）如果没有哑铃的，就弄2瓶矿泉水也成~记得选择瓶身方便握住的。实在不行在瓶身中间套个防烫手的内种硅胶套也可以防贞惕锂镫滑。不然在锻炼的时候手一滑。砸到人or花花草草都不好嘛~

11、你还需要锻炼背部肌肉以及肩膀，好了，赶紧试试操练起来吧