坐月子期间能不能吃青菜和水果

坐月子是产妇恢复身体非常重要的一个过程。除了要有足够的休息时间外，就是饮食的变化。很多准妈妈在孕前无辣不欢，孕后就开始注意饮食，而坐月子由于母乳的营养直接输送给宝宝，所以宝妈们很注意，但是作为食物中的欢迎之一的青菜和水果，到底可不可以吃呢？

应该适当吃点青菜水果

1、分娩后，由于消耗身体能量太多，准妈妈要急需补充营养恢复身体，而老观念认为要多吃催乳汤、大鱼大肉补回来，至于青菜和水果是没营养的。其实，乳汁分泌需要很多维生素和矿物质，这些营养物不仅仅是鱼肉能补回来，而青菜水果都含有丰富的维生素和膳食纤维，能帮助产妇促进伤口愈合，增强食欲，有利于身体的恢复。

2、注意水果清洁卫生。一些水果，比如葡萄、果子之类的要用清水清洁干净才可食用，避免一些细菌和农药物进入产妇身体引起不适。

4、青菜要烫熟吃。有些准妈妈喜欢吃凉拌的蔬菜，产妇分娩后肠胃对生冷食物比较敏感，尽量少吃凉性食物，青菜可以烫着吃，但也有烫熟透，另外，有些青菜不利于伤口恢复，所以还是要注意。

2、水果可以多吃点猕猴桃，也就是我们所说的奇异果，奇异果是维生素c 水果之王，有清热解毒，利尿通乳的功能。另外，榴莲作为水果之王，能促进体内血液循环，特别适合产后虚弱的准妈妈，作为补品选择之一哦。