三岁孩子晚上睡不好怎么办

1、 家长睡前不跟孩子玩耍。 家长白天上班没有机会陪伴孩子玩耍，晚上下班回家就想多陪孩子玩游戏，比如捉迷藏、举高高等等。但是在睡觉前一个小时就不要跟孩子玩耍了，这样会导致孩子大脑兴奋而睡不着。

3、 晚上不要吃太饱。 有时候，大人在晚上会准备丰盛的晚餐，小孩也不知不觉会吃下很多不容易消化的食物，到了睡觉的时候，孩子还感到没有消化，胃胀难受，自然不想睡觉。所以，晚上不要吃太饱。

5、 加大孩子的运动量。 孩子如果整体坐着看电视或者看书，不光是对眼睛不好，还会因为运动量太少而导致全身血液循环不良，出现不想睡觉的情况。所以，为了孩子的身体健康，应该加大孩子的运动量，每天在户外运动一个小时。