坐月子期间如何减肥，新妈妈怎么瘦的快

坐月子期间如何减肥，新妈妈怎么瘦的快？月子里随着孕产激愫的上升，营养的补充，养肥了妈妈们的体重，这可让爱美的妈妈发愁！怎样才能奶多，人瘦，体重不过百还要身体好？坐月子，从传统观点来讲，是调整身体适应达到阴阳调和，从西医的角度来讲，是激愫上升带来的肉肉堆积，而且这一待就是三五年，佛系点的话，三五年内胖着玩都是正常的。

2、一般来说,怀孕期间体重增加是很重要且很明显的生理变化。这里所说的体重增加,是指女性在整个妊娠过程中,体重应增加11-12千克,这其中除了包括胎儿、胎盘和羊水的重量外,还有孕妈妈自身内分泌变化导致的身体加重。如孕妈妈孕产激愫的增加,会为身体增加2~4千克的体脂肪;孕妈妈黄体素的上升,又会让乳房涨大、重量增加。这些“本应该”增加的重量是在本能地为身体储备能量,以预备宝宝的不时之需和分婉时时所需的能量,以及分娩后的哺乳需要。但如果妊娠过程中体重远远超过“本应该增重的数字,那么将来产下宝宝和丧失大量水分后,准妈妈身上还会留有诸多脂肪,且一旦没用对方法减肥,这些脂肪很可能将会一辈子跟随着她

4、原因2:生活习惯改变所致很多女性本着“一人吃、两人用”的原则大进补,一改往日为保持身材而“挑食”的作风。妈妈有这“希望BB获得足够营养”的愿望本是无可厚非的,但如果过了量,反而导致妈妈自身热量过剩引发肥胖。这些新妈妈日后的瘦身过程会很苦、难度高。因为分娩后,为了达到快速恢复身体和提供宝宝营养需要的,很多准妈妈青睐吃麻油鸡、花生炖猪蹄等高热量食物。食物只能为身体提供热量,却并不能满足产妇对营养素的需要，加上中国传统上的产后月子期往往光吃不动,使热量过剩,致产后身上的脂肪无处消耗,身材变胖也是必然的了。

6、Ηicibi 还有：★1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升 18-20★2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积13-15★3、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大小21-23★4、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源 17-19★5、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质 12-15★6、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张 9-11★7、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头 16-22

8、二、8-14天：淡菜排毒1、 吃得清淡可以排出毒素，大补大热的食物也不适合在这周吃。2、 可以吃增强骨质，腰肾为主的食物，比如爆炒腰子等。

月子怎么瘦身得快？辅助运动来帮忙

1、久坐或是久躺不动，其实并不利于产后恢复，甚至可能引发下肢血栓、便秘等问题。相反进行适度的运动，则能增加腹肌收缩力，促进子宫尽快复原，促进直肠和膀胱功能尽快恢复。同时，还有助于恶露排出，帮助产妇保持舒畅心情，避免产后抑郁症发生。

3、 腹式呼吸运动躺着，用鼻深呼吸气使腹部凸起后，再慢慢吐气放松腹部，重复10次左

5、挺腹运动仰卧，双膝屈起，抬起臀部，用肩及双足支持身体重量。

7、会阴收缩运动吸气并缩紧会阴和肛门周边的肌肉，闭气2-3秒之后，慢慢吐气，这样来回重复5次即可。

想瘦，心态最重要哟！

1、在这个阶段，妈妈们要养好身体，打好翻身仗，这是一个百废待兴的过程，希望好好把握哟，加油！