新健康指南：如何自然解决失眠难题

1、呼吸负离子，自然改善睡眠临空气负离子对自主神经高级中枢，及俭嘧横乜植物神经系统有良好的调节作用。从而有效改善大脑皮层的功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神经衰弱有良好效果。值得注意的是能够真正改善睡眠的是具有生态负离子生成芯片技术生成的小粒径负氧离子，可轻易透过人体血脑屏障，达到改善睡眠的作用。

3、良好的睡眠习惯，有益睡眠睡眠时间合理的安排，保证充足的睡眠，睡前不要和咖啡、茶这类提神的饮品，睡觉前要保证心境平和，酝酿好睡前情绪。饭后到户外散散步，放松一天疲惫的精神，呼吸呼吸新鲜空气，让一天的工作烦躁心情烟消云散。睡前冲个澡或泡泡脚等都会对良好的睡眠起到有益的辅助作用。

4、平常心和良好的心态由于工作的不顺利，或者学习压力增大，有些人会出现失眠的现象。出现这种状况不要盲目紧张，应持有一颗平常心和良好的心态去面对。反之则适得其反。有些人就是因为紧张，认为自己身体出现了不良状况，导致持续几昼夜的失眠。