秋季应多吃的8种食物

1、维生素A的作用：润泽肌肤+除皱祛斑维生素A是复杂机体必需的一种营养素，对于女性的皮肤保养和机体抗衰有着重要的作用。维生素A有维护皮肤细胞功能、抗角质化的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱的功效。

2、【胡萝卜】胡萝卜中的胡萝卜素能在体粝简肯惧内转化成维生素A，只要在氧化酶的作用下就可以转换。胡萝卜含有丰富的维生素，具有润滑、强健肌肤的作用，还可以促进血液循环，刺激皮肤的新陈代谢，改善肤质。

3、【玉米】玉米含有丰富的胡萝卜素，其镨扳髹迦黄玉米的含量是相对较高。胡萝卜素被人体吸收后可以转化为维生素A，维生素A具有抗衰老作用。[

4、【番薯】番薯叶具有丰富的胡萝卜素（红皮黄心番薯）具有滋润肌肤的功效，还可以红润肌肤，生津止渴等。

5、【西红柿】西红柿可以清热止渴，养阴凉血的功效。西红柿可以帮助平抚肌肤，使皮肤恢复细嫩光滑，所以皮肤干燥起皱的可以多吃西红柿。

6、【猪肝】常吃猪肝对肌肤有很好的美容功效，猪肝还含有丰富的铁、磷等，很适合气血虚弱、面色萎黄者食用。

7、【鸡蛋】鸡蛋含大量维生素、矿物质以及蛋白质，其中，蛋黄的维生素A含量很高。

8、【牛奶】牛奶富含维生素A，可润泽肌肤，多喝牛奶有助于改善皮肤干燥及暗沉的状况。

9、【奶酪】奶酪和牛奶一样含有丰富的维生素，奶酪是牛奶的浓缩。奶酪味甘酸，生津止渴，具有补肺、润肠、养阴的功效。