如何拥有良好的睡眠！让你生活中精神百倍！

1、合理地安排好作息时间，最好晚上10点左右入睡，最迟不要超过11点。早晨6点左右起床为宜。

3、用热水泡脚能加快血液循环，促进脚腿部的新陈代谢。不仅能加快入睡，还可有效地消除一天的疲劳。

5、多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会好些；一旦出现负面情绪不必恐慌，可以通过做一些自己感兴趣的事转移不良情绪。

7、注意睡眠姿势，睡得自然、舒适、放松为准。